która ma

sobota 18.12.2010 - dzień 34 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, jabłko *TRENING* 2. Matrix ciastkowy 3. kanapeczki z ciastek owsianych od Martuccy, kury i ogóra konserwowego 4. kura, warzywa 5. kura, wafel ryżowy, ogórek konserwowy 6. wieśniak, pieczywo chrupkie, biała rzodkiew, pomidor + 2 drinki z ukraińskiej paprykówki z sokiem Ogółem: [...]

25.01.2011 - dzień 30 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, ogór 3. ~150g indyka, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, rodzynki w czeko 100g (moda ostatnio na takie żarcie ) 5. 3 kromki razowca z mozarellą i camembertem, ogóry 6. 5 suszonych fig, 30g [...]

U osoby ktora jadla malo, je malo za******la pol-zawodowo i nie chudnie. Generalnie ona bedzie miala 2 dni 1200kcal wiec nie ma co sie ekscytować, Czasami trzeba zejsc na stale z tym ze wtedy robi sie to w cyklach 4tyg diety/4 tygodnie regeneracji

[...] udało sie ich rozbić, a tam jest największy problem, więc mam iść do niego jeszcze pojutrze. Zakleił mnie też tape'ami i pokazał ćwiczenia do wykonania rano. i teraz rzecz, która mnie zdołowała mam całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających dół pleców - na razie do odwołania, czyli dopóki nie doprowadzimy do porządku moich lędźwi w [...]

Witam mam pytanie co do tłuszczy. Jestem na diecie Carb Cycling ponieważ niestety jestem troche zalany i nie chce więcej obrastec w tłuszcz i zdecydowanie wole stawac na wage i powiedziec sobie ze to nie od tłuszczu przybralem na wadze lecz od tego ze zwiększyły mi się mięsnie. Mam problem tego typu ze stosuje takie produkty jak płatki fitella [...]

Tak jak koledzy napisali - sam jestes wladca swojej psychiki i musisz nad nia panowac. Ktos kiedys powiedzial madre slowa - koks nie zrobi z czlowieka zwierza i na odwrot - i ma w 100% racje. To ze bedziesz brac to jedno, a panowanie nad emocjami to drugie. Stary - wyluzuj po prostu. Ale jest jeszcze jedna kwestia - jak zauwazylem - bardzo [...]

[...] jest np z ZMA. Jakaś firma może sobie skonstruować swoje ZMA, ale nie może tego nazwać "ZMA" ponieważ ta nazwa zastrzeżona jest dla firmy "Snack System",która każe sobie słono płacić za używanie nazwy ZMA. I jakaś mniejsza firma może wypuścić produkt o identycznym składzie i jakości, ale będzie on tańszy bo nie zapłacą za [...]

Ze teraz mam sporo czasu i sie interesuje wieloma rzeczami jak zawsze zreszta to wpadlem na fajna historyjke ,ktora sie wydarzyla ponoc na serio.. Przeczytajcie sobie moze sie komus spodoba;-) Wchodzisz do łazienki aby się wykąpać. Jesteś skonany po całym dniu pracy. W drugim pokoju słyszysz szczekanie twojego psa, dźwięk telewizora i ojca, który [...]

tak poczytalam i też się wtrącę jeśli można nie ma co ściemniać,bo wygląd się liczy zarówno u kobiet jak i facetów...żaden facet nie zagada laski,która mu się wizualnie nie spodoba i odwrotnie,ale to jest pierwsza reakcja,bo po kilku zdaniach to no sorry... co z tego,że koleś będzie miał dobre ciało jak okaże się zwyklym burakiem albo będzie [...]

Bo się rzuca jak pies zerwany ze smyczy. No tak konformizm.. I tak pewnie nie rozumiesz.. I *******i frazesy z wikipedi skopiowane. to ze ty nie masz wlasnych wiadomosci, tylko siegasz - o ile potrafisz - do NIEWERYFIKOWALNYCH źródeł wiedzy, jakim jest wikipedia - o czym pewnie nie wiedziales - to gratuluje. Ćwiczysz dla siebie bo mi nie [...]

[...] Ale jeśli firma nie da mi mojej premii za wygraną, to nie zejdę do 145 funtów, bo to nie jest łatwe." Edson Barboza ma nadzieję, że organizacja przyzna mu premię za wygraną, która sprawi, że zdecyduje się on pozostać w wadze piórkowej. Jeśli otrzyma bonus, Barboza ma nadzieję, że wkrótce znów będzie walczył z zawodnikiem z pierwszej 10-tki [...]

[...] hydrolizatu kazeinowego dla potwierdzenia "mocy" niehydrolizowanych białek kazeinowych dostepnych w odżywkach białkowych. Liczyć więc musisz się z krytyką która wytknie Ci to "niedopatrzenie" W perspektywie odżywiania potreningowego lepsze mogą być proteiny serwatkowe, zwłaszcza jesli mamy możliwość spożycia niebawem [...]

[...] - wtedy po raz pierwszy :) Ostatecznie do spotkania nie doszło bo połowa ekipy zaniemogła, myślimy o czymś po wakacjach. Niestety od pół roku mam zaostrzenie choroby WZJG – która przez 9 lat dawała mi żyć w spokoju. Od czasu zaostrzenia nie mogę jeść niemal niczego, bo od razu mnie czyści:( Wpycham w siebie ile mogę unikając tego czego nie mogę, [...]

Posłuchaj, założenie teoretyczne jest takie- na capoeirze uczysz się kopać przeciwnika, ale on ma OBOWIĄZEK uniknąć, nie kopiesz w powietrze, kopiesz w ruchliwego przeciwnika. A to że twierdzisz, że brak kontaktu przeszkadza, ponieważ nie wiesz jak to jest napotkać opór nogą, u nas każda roda ma elementy kontaktowe, ponieważ OSOBA KTÓRA NIE ZROBI [...]

[...] co odpowiedzieć. Więc pytanie: Czym się różni trening z regresem a trening bez niego? I czym ogólnie jest regres? To nie wiesz po co robić regres? ... Regresja - metoda, która w swych założeniach ma prostą zasadę: wraz ze spadkiem kilogramów rośnie ilość powtórzeń. Dokładna odwrotność progresji. Po co robić regresy? To proste. Obrazowo: [...]

[...] mam, tylko proszę o pomoc. Sorry, jeśli tak to zabrzmiało. Dziękuję za odpowiedź! W mc ciągniesz sztangę 20 cm i to jest największy błąd Ciężko mi z tego opisu zrozumieć, która faza ruchu jest nieprawidłowa. Chodzi o pierwsze 20 cm, że powinienem zacząć prostować się od razu? w siadach kładziesz się, ale na 40 kg wolnoć Tomku Czyli tułów [...]

[...] i obłe(teres major i minor).Oprócz tego oczywiście popracuje w jakimś stopniu antagonista-klatka piersiowa,triceps-szczególnie głowa długa(przczep na guzku podp. łopatki),która lubi element przenoszenia,barki(tył)... Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na szerokim drążku(na wąskim niestety oberwą barki i triceps,a plecy zostaną z kwitkiem) lub [...]

pas ma Ci dać złudne wrażenie stabilizacji, którą tak na prawdę powinny zapewnić mięśnie rdzenia, jeśli jednak podchodzisz do swoich ciężarów maksymalnych to możesz użyć pasa. A sugeruj się swoim wyczuciem ćwiczenia. Jeśli czujesz, że stabilizacja tułowia szwankuje to załóż pas ale tylko do bicia maksów w przeciwnym razie Ci nie potrzebny pas

1. Jakie są zasadnicze różnice w przypływie masy w treningach FBW a split? Czy split nie nadaje się bardziej na rzeźbę niż na masę? 2. Czy to normalne, że w przysiadzie w ciągu trzech tygodni z 60 kg przerzuciłem się na 90 kg? Czy nie odczują tego stawy, jeśli będę kontynuował dorzucanie ciężaru? 3. Jak to jest z tym glikogenem w mięśniach? Na [...]

Od jakiegoś czasu staram się walczyć z moją nadwagą (175 cm, 115 kg). Zeszłej zimy miałem kontuzję kolana która mi się jeszcze w wakacje powtórzyła. Dla zbudowania kondycji od zimy chodzę regularnie na basen 3-5 razy w tygodniu. Obecnie jest postęp i pływanie w zależności od tempa przedstawia się następująco 15-20 min kraulem sprintem lub 30-40 [...]